以前に比べ寝付きは格段に良くなったものの、夜目が覚めるとその後がなかなか寝付けません。細かいことが気になり、悪い方悪い方に考えてしまう神経質な私の性格が原因でしょう。
ネットで寝入りを良くする方法の記事を見ると、即実践です。いずれもが体をリラックスさせるものですが、先日読んだもの（出典が分からなくなり記事サイトの紹介ができず済みません）はちょっと違っていて、単に呼吸法だけです。
鼻から４秒かけてゆっくり吸い込み、そのまま４秒息を止め、口から４秒かけてゆっくりはき出し、そのまま４秒息を止め、後はこの繰り返しです。
「たったこれだけ！」、最初の印象です。息を止めていて苦しく感じるときも無きにしも非ずですが、１、２、３、４ と秒数を頭で数えながら繰り返しやってみます。
どういうことなのでしょうか。数回繰り返すだけで私には効果があるのです。
もし私同様お困りならば、一度お試しください。「やっぱダメだ」ならば、私より性格悪いかも知れませんね。
