朝からあまり綺麗な話ではありませんが、便秘についてです。
前にも述べたように私は痔主ですので、便秘で便が硬くなり出口が切れるのは困りもので、毎日の排便を心がけています。それでも翌日に持ち越すことは少なくありません。私のような理由でなくとも便秘でお困りの方が多いのは、テレビで流れる便秘解消のサプリや薬のコマーシャルが多いことが物語っています。
皆さんそれぞれ、解消法をお持ちだと思いますが、私のは柑橘類です。冬には手が黄色くなるほど好きなみかんを食べます。柑橘類は総じて便秘解消には良いようですが、ある程度季節に依らず手に入り、分量もそこそこあるグレープフルーツがお薦めです。
昔のように半分に切り、スプーンですくいだして食べる方法ではなく、一房一房皮をむいて食べます。身離れが良いのも好きなところで、中のつぶつぶが一部かみ砕かれずに胃に入るのが効果的なのかなと、自分なりに想像をしています。
サプリや薬は好みではありません。やはり自然の食材での対応が良いですね。あなたも対策法をお持ちならばお教えください。
