フリーソフトの紹介です。
デスクでPCと向き合っていると、私の場合猫背の悪化が気がかりです。少しでも悪影響を避けようと１時間おきに背筋伸ばしの運動をすることを心がけています。
そこで使っているのがタイマー・アラームソフトの Alarm Reminder(※1)です。この手のソフトはワンサカありますが、Windows右下の通知領域にアイコンが表示されるだけで、画面上煩わしくなく毎時報ごとにメッセージを表示するだけにできるので、このソフトを使っています。
古いソフトですが、Window7 でも動いています。Windows10 に更新するとどうかは分かりませんが、その時はその時に見合ったソフトが見つかることでしょう。
(※1) http://www.vector.co.jp/soft/win95/personal/se193419.html
