血糖値の上昇って気になりますよね。
食品名 | GI値 |
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精白米 | 81 |
食パン | 91 |
うどん | 85 |
コーンフレーク | 75 |
玄米 | 55 |
日本そば | 54 |
中華そば | 50 |
春雨 | 26 |
ダイエットに良いかどうかは専門家に任せるとして、巷でそうささやかれるのは、上の表のように澱粉質の食材の中で春雨のGI値(*)が葉野菜並に低く、食後の血糖値の上昇が緩やかに続くので、エネルギーがありながら脂肪の形で蓄積されにくいからなのです。
(*)GI値(Glycemic Index)
空腹時摂取後15分~120分の血糖値の上昇率(ブドウ糖を100として)
血糖値が上がると膵臓からインシュリンが分泌されます。インシュリンは筋肉や肝臓での糖やアミノ酸の取り込みを促進し、筋肉貯蔵物質のグリコーゲンやタンパク質の合成を促進する重要なホルモンです。ですが、血糖値の上昇が急で取り込みきれないと、血液中の糖を脂肪に変換・合成する作用が働き、肥満につながりやすくなります。低インシュリンダイエットはこれを避けるやり方です。